Avaliações das condições físicas, antes de iniciar qualquer atividade, programando um treinamento de acordo com a capacidade fisiológica, adequado as suas condições, respeitando seus limites.

Os atletas ainda não se conscientizaram devidamente da necessidade dos exercícios de alongamento.

Isso é muito importante, pois ajuda a evitar lesões de ombro, joelho e postura. O tempo de cada sessão fica a cargo do atleta ou do profissional responsável.

O alongamento deve ser bem feito, o mesmo se aplica a soltura após uma prova ou um treino, que é um desaquecimento muscular fundamental.

Ficar apenas dando giros com o bracinho para frente e para trás não resolve.

Avaliação

Avaliações das condições físicas, antes de iniciar qualquer atividade, programando um treinamento de acordo com a capacidade fisiológica, adequado as suas condições, respeitando seus limites.

Natação

Ensinar técnicas necessárias para o deslocamento na água e os estilos para a prática de natação nos estilos crawl, costas, peito e borboleta, seguindo a seqüência pedagógica de adaptação, básico, avançado e treino. Trabalho: Cardio-respiratório, força, resistência, velocidade e potencial.

Musculação

Programa desenvolvido em Aparelhos, que trabalham com músculos específicos, onde cada detalhe é muito importante (alimentação, descanso correto, volume e intensidade de treino. Mulheres : Pernas, Glúteo, Abdômen e Peito; Homens: Hipertrofia muscular dos braços, costas, peito, abdômen e perna.